A 4 fő introvertált típus ismertetése (szociális, gondolkodó, szorongó/aggódó, megfontolt)
Mit tehetsz annak érdekében, hogy introvertáltként minél jobban érezd magad?
Öngondoskodási javaslatok a 4 introvertált típusnak
Ha inkább szociális introvertált vagy
- Ha túlterheltnek érzed magad, sétálj egy nagyot a szabadban! A friss levegő segít ellazítani a testet és felfrissíteni a szellemet!
- Igyekezz magad számára kiscsoportos találkozási helyzeteket teremteni a nagy társaság helyett. Például, ha szükséges vendégséget rendezni, minimalizáld az egyszerre meghívottak számát.
- Ha nem lehet korlátozni a résztvevők számát, akkor inkább ülj le egy-egy emberrel beszélgetni, hogy csökkentsd magadon a nyomást, ami az állásból és a több emberhez kapcsolódás kényszeréből adódik.
- Teremts magadnak előre menekülési útvonalat. Pl. a meghívásban legyen benne, meddig tervezed az estét; használd ki, ha a vendégek egymással beszélgetnek, addig neked lehetőséged van kicsit kivonulni; ha pedig nem te vagy a házigazda és elfáradtál, nyugodtan távozhatsz, ne kelts magadban lelkiismeretfurdalást!
- Adj magadnak időt, hogy feldolgozd a történteket, mielőtt visszakapcsolódsz a társalgásba.
- Keress olyan embereket magad mellé, akik hasonló gondolkodásúak, és ugyanúgy élvezik az egyedüllétet, mint te.
- Tudatosítsd magadban, hogy az egyedül töltött idő iránti igényed nem gyengeség vagy szégyellni való dolog, hanem így tudsz természetes módon regenerálódni egy-egy mozgalmas nap után.
- Figyelj az egészséges életmódra! Aludjon eleget és jól, étkezz egészségesen, mozogj rendszeresen és ügyelj arra, hogy napközben is legyen egy kis pihenőidőd. Ez segíti a munkában a kreatív gondolkodást, és csökkenti a határidős feladatok keltette nyomást, stresszt.
- Figyelj a teljesítőképességed határaira! Tudatosítsd magadban, hogy mennyit bírsz figyelni, dolgozni egyszerre és alakítsd ehhez a napi időbeosztásod!
Ha inkább gondolkodó introvertált vagy
Ha inkább megfontolt introvertált vagy
- Keress egy csendes helyet, ahova elmenekülhetsz az emberektől és a zajtól. Lehetőleg egy kényelmes helyet, ahol el tudsz egy kicsit lazulni és nincsenek zajforrások, zavaró tényezők, hisz az a cél, nyugalmat és megkönnyebbülést találj, miközben visszatöltődhetnek az elveszett energiák.
- Engedd meg magadnak néha, hogy egyszerűen ne csinálj semmit, csak ülj csendben anélkül, hogy bűntudatot éreznél emiatt. Vannak időszakok, amikor semmit sem csinálni nagyon jó érzés, ráadásul hasznos is!
- Ha valamilyen változási helyzetbe kényszerülsz, igyekezz azzal kapcsolatban minél több előzetes információt beszerezni és magadnak alternatívákat felállítani, hogy amikor bekövetkezik a változás, már ne legyen az új helyzet teljesen ismeretlen.
- Figyeld meg, melyek azok a helyzetek, amelyek különösen erős szorongást keltenek benned és igyekezz elkerülni azokat, vagy ha nem lehet, gondolatban készülj fel rájuk.
- Ha stresszes esemény közeleg, készíts egy listát magadnak a lehetséges megoldásokról, hogy azok a szükséges pillanatokban gyorsan elérhetők legyenek. Ez segít abban, hogy kevésbé szorongj azokban az időkben, amikor a stressz szinted emelkedik, mert már felkészültél arra, ami történni fog.
- Ha nagy téttel bíró helyzet előtt állsz, legyen egy számodra „megnyugtató személy”, akit felhívhatsz szükség esetén.
- Figyeld meg, hogy melyek azok a gondolataid, amelyeket, ha akaratlagosan is felidézel, segítenek visszahozni téged a jelen pillanatába.
- Tanulj meg lazító technikákat, légzőgyakorlatokat, meditációs módszereket. Ezek segítenek csökkenteni a szorongás, a pánik érzését, mivel növelik a vér oxigénszintjét is és ezáltal megkönnyítik a testi válaszok normalizálódását (pulzusszám, izomfeszültség, légzésritmus).
Ha inkább aggódó introvertált vagy
Ha még nem ismered pontosan, hogy hol állsz az introvertált-extrovertált skálán, illetve nem tudod, hogy az introvertáltságod melyik típusba tartozik inkább és melyikbe kevésbé, akkor töltsd ki az ingyenes introvertáltaknak szóló tesztünket!
Egyszerre egy lépést…
Puskár Ildikó vagyok, és hiszem, hogy az introvertáltként való fejlődés útja során rendkívül fontos megalapozottan és szakértői támogatással haladni. A belső erőnk megerősítése és az önbizalom fejlesztése kulcsfontosságú, hogy felfedezzük és kiaknázzuk az introvertált tulajdonságainkban rejlő potenciált. A szakértői támogatás segít nekünk navigálni a folyamat során, megérteni és elfogadni az introvertált jellemzőinket, valamint fejleszteni a kommunikációs készségeinket és a kapcsolatteremtési stratégiáinkat.
Lépésről-lépésre haladva könnyebb megtalálni a kényelmes komfortzónánk határait, és fokozatosan bővíteni azt, hogy merészebben lépjünk ki és vállaljuk az autentikus életünket. Az introvertált lényegünk elfogadása és megfelelő támogatás mellett képesek vagyunk megtalálni a belső harmóniát és boldogságot, és kiteljesedhetünk az egyedi útjainkon.
Ha szeretnél az én utamról többet tudni, akkor gyere velem!
Csatlakozhatsz az „Introvertáltként a munkahelyen” Facebook csoportunkhoz.
Ezt a csoportot azért hoztuk létre, hogy segítse az introvertáltakat a munkahelyi élet kihívásaival kapcsolatban. Célunk, hogy ötleteket, eszközöket adjunk az introvertáltak és extrovertáltak együttműködéséhez, abból a célból, hogy a munka világában minél nagyobb harmóniában és minél kevesebb stresszel teljenek a napjaitok, napjaink.